身為一個兼具內(nèi)在與外表的女人所要作的功課可真是超乎想像的多，除了常見的時尚、保養(yǎng)、美妝美體、藝術(shù)、設(shè)計(jì)等等之外，還有隨著健康觀念的提倡而在近年更受到關(guān)注的“運(yùn)動”，尤其對女生來說，比起維持健康，運(yùn)動還具有..及雕塑身型這兩大重要功能。但是你知道嗎？運(yùn)動并不是你身體在動就叫運(yùn)動，有些錯誤的觀念及習(xí)慣反而會讓效果事半功倍，甚至造成你身體上的傷害。

一起來看看，改掉這些錯誤習(xí)慣，才能幫助你快樂運(yùn)動又能達(dá)到健康與成效！

錯誤習(xí)慣之一：沒有足夠的緩和時間就進(jìn)行下一項(xiàng)運(yùn)動

在進(jìn)行下一個運(yùn)動項(xiàng)目之前，別忘了先讓你的心肺和血液脈搏休息一下，可以進(jìn)行走路等較和緩的增氧運(yùn)動，才能避免因持續(xù)激烈運(yùn)動而造成的意外。

錯誤習(xí)慣之二：忽略運(yùn)動前的伸展動作

在正式運(yùn)動前的伸展動作，不只能暖化關(guān)節(jié)，還可以避免運(yùn)動傷害，可別因?yàn)樾】催@簡單的動做就忽略了它。

錯誤習(xí)慣之三：運(yùn)動后不吃東西

在運(yùn)動流汗前，你身體原有的食物熱量就已經(jīng)燃燒的差不多了，運(yùn)動時肌肉里的肝糖也會大量被消耗，因此在運(yùn)動之后你的身體是很需要補(bǔ)充食物的，不過很大一部分的人會因?yàn)榕屡侄怀詵|西，其實(shí)運(yùn)動完不必挨餓，只要把握運(yùn)動后黃金一小時補(bǔ)充一些輕食，讓體力能迅速回復(fù)又不怕胖。

錯誤習(xí)慣之四：沒有換上運(yùn)動專用服裝

雖然看起來似乎沒有太大的傷害性，不過畢竟運(yùn)動時會大量動作及流汗，若能換上合身及吸汗排濕的專業(yè)運(yùn)動服裝，將能讓你更加舒適的運(yùn)動。

錯誤習(xí)慣之五：運(yùn)動完后不洗澡

大汗淋漓的運(yùn)動完后沒有沖澡？這聽起來實(shí)在有點(diǎn)惡心，但別懷疑，還真有很大部分的人運(yùn)動完是不洗澡的。運(yùn)動后洗澡，除了洗掉身上因?yàn)榱骱苟対駶耩ゐさ牟皇娣型猓鼙苊怄苌?xì)菌或起疹子，以及消除肌肉疲勞及松弛運(yùn)動時緊張的神經(jīng)。一般建議運(yùn)動后的10~15分鐘，用溫水洗澡洗凈身體。

錯誤習(xí)慣之六：運(yùn)動后喝酒

不少人運(yùn)動后喜歡喝兩杯放松一下，不過這樣是很傷身體的！因?yàn)檫\(yùn)動后人的身體機(jī)能正處于亢奮狀態(tài)，這時候喝酒的話會讓身體快速吸收酒精，讓酒精成分進(jìn)速血液及器官而造成危害。

錯誤習(xí)慣之七：沒有充足的睡眠

現(xiàn)代人常有的困擾，若在運(yùn)動沒有充足睡眠時間及好的睡眠品質(zhì)，將會阻礙運(yùn)動后的體能恢復(fù)與肌耐力的增強(qiáng)。

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